يجب أن يعلم كل رجل أنه من أجل الأداء الطبيعي لوظيفة الانتصاب ، من الضروري أن يتلقى الجسم عناصر غذائية مهمة. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعوض عن نقص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. تساعد المستحضرات أو المجمعات الطبيعية أيضًا على زيادة الفاعلية.
الفيتامينات والعناصر النزرة التي يمكن أن تزيد من فاعلية الرجال
لتحسين أداء الأعضاء التناسلية وزيادة الفاعلية والخصوبة ، يحتاج الرجل إلى إدراج الفيتامينات والمعادن التالية في قائمته اليومية:
- الزنك.أحد أهم العناصر النزرة في جسم الذكر ، لأنه بدونه لا يمكن تكوين جزيء التستوستيرون. لذلك ، مع نقص الزنك ، ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وتنخفض الرغبة الجنسية ، وتتدهور الفاعلية والمناعة. يجب أن يتلقى جسم الرجل 15 مجم من العناصر النزرة يوميًا ؛
- السيلينيوم.يحسن هذا المعدن جودة الحيوانات المنوية ، وله تأثير مفيد على خصوبة الرجال ويحسن صحة الجهاز التناسلي. في كثير من الأحيان ، يتم وصف السيلينيوم للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالعقم. الجرعة اليومية من المعدن 60-70 ميكروغرام.
- فيتامين سي.يوفر مرونة في الأوعية الدموية ، ويعيد تدفق الدم إلى طبيعته ، ويزيد الدورة الدموية في منطقة القضيب ، ويقوي جهاز المناعة. فيتامين سي هو وسيلة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. يجب أن يستهلك الرجل 100 مجم من هذا الفيتامين يوميًا ؛
- فيتامين هـ.يؤثر على تجديد الخلايا ، وله تأثير ترميمي على عمل الغدد الصماء ، ويزيد من الرغبة الجنسية ، ويحسن الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية الذكرية. الجرعة اليومية من توكوفيرول هي 30 ملغ.
- فيتامين ب.يحمي الكبد ، ويعزز إنتاج هرمون الذكورة الرئيسي التستوستيرون ، ويحسن النغمة. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات B6 و B12 إلى انخفاض الرغبة الجنسية واضطرابات الجهاز العصبي المركزي. حمض الفوليك له تأثير كبير على جودة الحيوانات المنوية وفعالية الذكور. يجب أن يتلقى الجسم 2 مجم من فيتامين B6 و 2 ميكروجرام من فيتامين B12 و 0. 2 مجم من حمض الفوليك يوميًا ؛
- فيتامين أ.يقوي جهاز المناعة ، ويحسن خصوبة الرجال. الجرعة اليومية 2-3 مجم.
إن استخدام الفيتامينات والمعادن المذكورة سيساعد الرجل ليس فقط في تجنب مشاكل الصحة الجنسية ، ولكن أيضًا يحسن الفاعلية بشكل كبير.
الأطعمة التي تؤثر على الصحة الجنسية للذكور
لنلقِ نظرة على المنتجات الغذائية التي تحتوي على أكبر قدر ممكن من المواد المفيدة لجسم الذكر:
- سمك السلمون والروبيان والمحار وصفار البيض والأسماك وبذور اليقطين - هذه الأطعمة غنية بالزنك ؛
- المأكولات البحرية والبيض والثوم والطماطم تحتوي على السيلينيوم.
- فيتامين سي غني بالملفوف والليمون والبرتقال والبقدونس والجزر.
- يحتوي الحد الأقصى من توكوفيرول على زيوت الكرفس وصفار البيض والزيتون وعباد الشمس والذرة ؛
- المكسرات والأسماك والثوم والطماطم ومنتجات الألبان هي مصادر لفيتامينات ب.
- يوجد فيتامين أ في الفلفل الحلو والخوخ والجزر وصفار البيض.
لكن ، للأسف ، ليس من الممكن دائمًا تعويض نقص الفيتامينات في الجسم بمساعدة الطعام. لذلك ، غالبًا ما يصف الأطباء مستحضرات الفيتامينات لمرضاهم.
مجمعات ومستحضرات الفيتامينات والمعادن
يوجد اليوم عدد كبير من مجمعات الفيتامينات التي تساعد على تقوية الصحة الجنسية للذكور. لا تعمل المستحضرات المحتوية على فيتامين على استعادة النشاط الجنسي فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين رفاهية الرجال بشكل كبير ، وتقوية جهاز المناعة ، وزيادة مرونة جدران الأوعية الدموية وإثراء الجسم بالعناصر الدقيقة المفيدة.
من المهم أن تتذكر أنه لا ينصح بتناول أي دواء بمفردك. من الأفضل الاتصال بأخصائي لاختيار علاج فيتامين ، لأنه من أجل الحصول على نتيجة إيجابية ، من الضروري مراعاة قواعد الجرعة والقبول. من الأفضل تناول المستحضرات المحتوية على فيتامين أثناء أو بعد الوجبات. من أجل تجنب الآثار الجانبية ، يحظر زيادة جرعة الأدوية بشكل مستقل.
يجب أن تؤخذ الفيتامينات معًا ، لذلك يوصي الخبراء بمركبات الفيتامينات والمعادن المتوازنة للمرضى. عادة ما يصف الأطباء 2-3 دورات في السنة ، ومدة القبول من شهر إلى شهرين.